Η ολοένα αυξανόμενη χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών, ιδίως όταν είναι μεγάλης διάρκειας, φαίνεται να επιδρά αρνητικά στην υγεία των χρηστών, προσβάλλοντας διάφορα συστήματα.

Τα σημαντικότερα ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ είναι:


• οπτική κόπωση
• πόνος ανάμεσα στα μάτια
• κεφαλαλγία
• ξηροφθαλμία
• ερεθισμός των οφθαλμών
• θολή όραση

• περιστασιακή διπλωπία

• κακή εκτίμηση των χρωμάτων.



Τα συμπτώματα αυτά περιγράφονται με τον γενικό όρο,  Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών (Computer Vision Syndrome), το οποίο αποτελεί συνδυασμό προβλημάτων όρασης και οφθαλμών, που σχετίζεται με τη χρήση των υπολογιστών.

Σύμφωνα με το Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο, έχει παρατηρηθεί ότι 64 –90% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους συμπτώματα μετά από ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ( 3 ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΩΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ)

Το C.V.S. επηρεάζει όχι μόνο την οπτική άνεση, αλλά γενικά την απόδοση του ατόμου, την ψυχική και την σωματική ευεξία του. 



Ο φυσιολογικός μηχανισμός του συνδρόμου δεν είναι ξεκάθαρος, αλλά πιστεύεται ότι οι ΟΦΘΑΛΜΟΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΑΝΩΜΑΛΙΕΣ και ο ΞΗΡΟΣ ΟΦΘΑΛΜΟΣ αποτελούν τη βάση της κατάστασης αυτής.

Κατά τη διάρκεια παρατήρησης σε μια οθόνη υπολογιστή ΧΑΝΕΤΑΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΣΤΕΡΕΟΣΚΟΠΙΚΗΣ ΟΡΑΣΗΣ, ενώ παράλληλα η προσαρμογή / σύγκλιση των ματιών βρίσκεται σε συνεχή υπερδιέγερση. 


Ο οφθαλμός και ο οπτικός εγκέφαλος ΑΝΑΛΥΟΥΝ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΟΠΟ την ψηφιακή πληροφορία σε pixels,όταν διαβάζουμε για παράδειγμα ένα κείμενο στην οθόνη απ’ ό,τι όταν διαβάζουμε την ίδια πληροφορία σε κλασικό έντυπο.

Επίσης, η επίπτωση της ξηροφθαλμίας έχει βρεθεί να είναι πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια χρήσης των υπολογιστών.
Αυτό το εύρημα πιθανότατα να οφείλεται στο γεγονός ότι οι χρήστες των υπολογιστών μειώνουν τη συχνότητα και την ταχύτητα με την οποία ανοιγοκλείνουν τα βλέφαρά τους, με αποτέλεσμα την αύξηση της έκθεσης του κερατοειδούς στην ατμόσφαιρα και την ξηρότητά του. 



Ως προς τη ΘΕΡΑΠΕΙΑ, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει μια αποδεδειγμένη αποτελεσματική θεραπεία για τον περιορισμό των συμπτωμάτων του CVS. 



Πρακτικές συμβουλές για την αποφυγή CVS



• Περιορισμός της χρήσης του υπολογιστή

• Ρύθμιση του καθίσματος

• Οι καρποί και το κάτω μέρος των βραχιόνων πρέπει να είναι παράλληλοι με το έδαφος κατά την πληκτρολόγηση.

• Οι μηροί και τα χέρια πρέπει επίσης να είναι παράλληλα με το έδαφος.

• Ρύθμιση της οθόνης

    o Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερη θέση από εκείνη των ματιών.

    o Ρύθμιση της αντίθεσης και της φωτεινότητας της οθόνης με τέτοιο τρόπο, ώστε ο χρήστης να αισθάνεται άνετα και μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ρύθμιση της ευκρίνειας και του μεγέθους της γραμματοσειράς

Φωτισμός δωματίου

o Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.

o Ελεγχος της θέσης του υπολογιστή, ώστε να μην αντανακλά φως από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.


• Σύντομα και συχνά διαλείμματα.
o 
κανόνας 20-20-20 Διαλείμματα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά σε απόσταση 20 ποδιών ( 6 μέτρων)
ή 2-3 λεπτών κάθε 10 -15 λεπτά χρήσης Η/Υ ή 5 λεπτών κάθε μισή ώρα ή 10 λεπτών κάθε μια ώρα.

o Διαλείμματα ατενίζοντας μακριά, τουλάχιστον κάθε 60 λεπτά, ώστε να εξασκείται η προσαρμογή στα μακρινά αντικείμενα.


• Χρήση συνθετικών - τεχνητών δακρύων
Συνθετικά δάκρυα για την ξηροφθαλμία.

• Λήψη άφθονων υγρών.

• Σωστή εφύγρανση της ατμόσφαιρας.

• Οφθαλμολογικός έλεγχος

   o Ελεγχος για τυχόν μυωπία, υπερμετρωπία και αστιγματισμό.

   o Μέτρηση του εύρους προσαρμογής.

   o Πιθανή χρήση γυαλιών αποκλειστικά για τον υπολογιστή (computer glasses).